Treinando o Peitoral

Veja os principais exercícios e sua respectivas atuações.

O Músculo peitoral maior ou Pectoralis major é um músculo localizado no tórax. Apresenta três inserções proximais, nas cartilagens costais, no esterno e na clavícula. As inserções nas costelas e esterno formam a cabeça esternocostal. A inserção na clavícula forma a cabeça clavicular. A inserção distal se dá no lábio lateral do sulco intertubecular do úmero. Suas ações principais são a rotação medial e adução do braço, mas tambem estão envolvidos na flexão e extensão deste membro. A sua inervação faz-se, essencialmente, pelos nervos peitorais lateral e medial, provenientes de fascículos do plexo braquial.

Banana

Fruta das mais apreciadas, não pode faltar na alimentação de quem pratica atividade física e quer se manter sempre saudável.

A banana é um alimento rico em carboidratos, que fornece energia ao organismo; rico em potássio, um mineral importante para o bom funcionamento dos músculos; e em vitamina B6, importantíssima para a formação de células do sangue e de substâncias para o cérebro. Além disso, é um alimento de fácil digestão. Por isso, é uma fruta de alto consumo pelos esportistas e atletas que incluem em sua alimentação para garantir melhor desempenho muscular.

Comece a treinar no seu ritmo

Você já deu um grande passo. Decidiu vencer a preguiça, colocar o tênis e incorporar a atividade física na sua rotina de vida. E como todo começo é difícil, não tenha pressa de correr tão rápido quanto o seu vizinho na esteira ou acertar de primeira a coreografia da aula, como quem está há meses praticando. É normal que o aluno tema esse início, afinal as aulas, os exercícios, a academia, é tudo novidade.

Emagrecer com saúde

Perder peso de maneira consciente é a regra básica para manter a forma por muito mais tempo e sem prejudicar a saúde. Mas por onde começar? Muitas pessoas lançam mão de substâncias milagrosas, muitas vezes disfarçadas de produtos naturais.

Celulite

Esse pode ser considerado o maior pesadelo estético das mulheres (e também dos homens) nos dias de hoje. É quase impossível você encontrar alguém que não sofra ou que nunca tenha sofrido com esse probleminha perturbador.

Mas o que fazer para evitar? Existe tratamento? Como disfarçá-la? A seguir você verá várias dicas e ideias de como é possível você cuidar desse problema.