Um dos maiores erros que os iniciantes cometem é achar que quanto mais se treina, melhores serão os resultados. Na verdade as sessões breves de treino são a forma mais eficiente para ter bons resultados.
O ideal é treinar no máximo quatro horas semanais, ou seja, quatro treinos na semana, com uma hora cada treino ou 5 treinos de 45 minutos na média. Exercícios em excesso acaba afastando os objetivos além de ser muito desgastante para o nosso corpo.
Os treinos devem proporcionar a quantidade adequada de estimulo para se obter uma resposta. Depois que você estimula o músculo é necessário dar tempo para que o mesmo se recupere, aumentando de volume.
Não treine demais, treine corretamente.
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